二十一天減肥法有效嗎
在減肥界盛傳的二十一天減肥法在眾多減肥人群中收到追捧， 很多想減肥的人因為二十一天減肥法效果明顯才會選擇， 也有一些想試一試的人在懷疑二十一天減肥法有效嗎?二十一天減肥法確實是有效果的， 能夠在短時間內看到成效， 但是減肥後期會有反彈， 所以想減肥的話一定要選擇正確的方法。
一、21天減肥法有用嗎
有， 但反彈， 容易導致人超重。 21天減肥法有短期的減重(注意不是減肥)效果， 而且使用21天減肥法容易導致人體基礎代謝下降， 從長期來看， 不利於減肥。
二、21天減肥法有用但會反彈
基礎代謝被拉低對減肥不利
相信使用過21天減肥法等節食減肥法的同學都有感覺：不管節食了多久， 減去的體重總會反彈回來。 因這是為大腦在調控著我們的體重， 它對體重有一個設定的範圍——“設定值”， 並根據身體的具體情況自動進行調節。
當我們使用21天減肥法這種極端的減肥方式， 身體的自我保護機制就會起作用， 你的新陳代謝就會被抑制， 所以最終你並不能瘦下來。 這時候， 你只有採取比以往更高強度的兩種訓練方法才能使身體體重不反彈。
三、21天減肥法有用但用後易超重
小小放縱導致暴飲暴食
21天減肥法前三天甚至要求不進食， 這樣身體提供不了相應的能量， 一些人會出現頭暈耳鳴的症狀。 刻意的去少吃或者不吃的時候， 如果小小的放縱一次， 比如一勺冰淇淋， 就很可能導致21天減肥法使用者的暴飲暴食。 當你暴飲暴食後，
而這種節食和暴飲暴食的迴圈， 也預示著體重的增加和飲食失調的產生。
四、21天減肥法有用不建議使用
減去的不一定是脂肪
使用21天減肥法的人可能讓你在短期內去稱重是能發現體重降低， 但是體重還由肌肉、水分、骨量、等組成， 你短時間減下去的其實並不是脂肪， 而是水分或者“瘦體重”(肌肉)， 這樣拉低了身體的基礎代謝率， 是不利於長久減肥的(提高新陳代謝才能養成易瘦體質)。
五、不用21天減肥法怎麼減肥
合理運動健康瘦
21天減肥法有效嗎?不要盲目去試這類節食或絕食減肥法。 實際上， 減肥歸根究底都不是你一時興起能完成的事情。 想減肥最好養成少飲酒等健康的習慣，
