補氣血的粥有哪些 10種最快補氣血養生粥
黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗都是可以補氣血的， 紅棗、桂圓各7顆， 黑糯米和紅糖適量。 黑糯米洗凈， 用水浸泡一個晚上，
燕麥補血粥
燕麥是很好的粗糧， 核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量。 燕麥、紅棗洗干凈， 再將材料一起放到鍋里煮沸，
豬肝粥
豬肝富含鐵質元素， 大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。 豬肝、胡蘿卜洗凈切碎， 西紅柿去皮切成碎， 菠菜用開水焯過切碎。
花生紅棗黑米粥
紅棗幫助補血， 黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。 黑米和糯米用水浸泡一個晚上， 再用鍋煮沸， 放入花生和紅棗，
小米紅棗粥
適量的小米、紅棗。 小米用水清洗干凈， 與紅棗一起放到鍋內， 加水適量， 大火煮開后， 再用小火煮至粘稠。 益氣補血、健脾暖胃、養血安神，
當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。 當歸用溫水浸泡片刻， 放到砂鍋內， 加水煎煮取汁， 再與粳米， 紅棗一起煮成粥， 最好調入白糖。 補血調經， 活血止痛， 潤腸通便， 可改善氣血不足， 月經不調， 閉經痛經， 便秘等等情況， 并可有效調理各種血虛癥狀。
紫米山藥粥
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。 紫米、糯米用水浸泡一個晚上， 山藥削去外皮切小， 黑芝麻洗干凈。 將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后， 放山藥， 轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。 補腎益氣， 強身健身， 很適合月子里的女性調養身體。
小米紅糖大棗粥
材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據自己的口味適量調比。首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。小米是營養極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養血，安神。
四紅補血粥
準備紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可），把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時用水泡發。把紅棗和花生洗干凈，備用。取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開大火煮開，然后轉中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。
南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
氣血不足怎么調理運動養生
除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。
良好的休息
長時間睡眠不足，機體處于一個十分勞累的狀態，這樣的人也是不會有好的氣血的，不要熬夜，盡量早睡早起，還需要提醒，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，避免用眼過度，而耗傷氣血。
小米紅糖大棗粥
材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據自己的口味適量調比。首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。小米是營養極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養血，安神。
四紅補血粥
準備紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可），把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時用水泡發。把紅棗和花生洗干凈，備用。取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開大火煮開，然后轉中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。
南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
氣血不足怎么調理運動養生
除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。
良好的休息
長時間睡眠不足，機體處于一個十分勞累的狀態，這樣的人也是不會有好的氣血的，不要熬夜，盡量早睡早起，還需要提醒，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，避免用眼過度，而耗傷氣血。
