失眠吃什麼 睡前吃這些可治療失眠又不會發胖
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但又懼怕發胖， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?編輯總結了以下食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好!
1.蓮子：有養心安神作用
《神農本草》載“主補中安神”， 《中藥大辭典》說“治夜寐多夢”。 據分析蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐搭配進食蓮子粥， 或睡前喝碗蓮子湯， 能使人安然入睡。 心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克， 加糯米適量煮粥，
2.紅棗：性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣
失眠者單用紅棗30~60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。
3.桂圓：性味甘溫， 無毒
桂圓肉補益心脾、養血安神，
4.桑椹：性味甘寒
具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。 失眠者可取桑椹100克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 一日2~3次， 用溫水或黃酒送服。 桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥， 熟時加冰糖少許即可。 每天晚飯後1小時吃一次。 桑葚粥對心血管疾病所引起的失眠很有效果， 脾胃虛寒者忌服。
5.藕：熟者甘溫易心脾
健脾開胃易血補心， 生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫。 將藕洗淨去皮， 用紗布絞取汁液以茶飲， 兩者皆有安神作用。
6.芝麻：中醫認為芝麻有“補五臟、益氣力、健腦髓、強筋骨”之功， 多食對大腦有益， 可安神和安眠。
7.糯米：《羅氏會藥醫鏡》雲：“糯米， 補脾肺、堅大便、縮小便， 多食糯米， 昏五臟、會令人貪睡”， 失眠、夜間多尿的人， 臨睡前吃糯米粥，
8.大棗：含有蛋白質
維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。
9.荔枝：《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”
可用來養血、生津液， 荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，
食物有氣味之偏， 病有陰陽盛衰， 故飲食必要遵循因人因病、辨證施食， 因時因地、靈活選食， 審證求因、協調配食的原則， 按照飲食有節、病中忌口， 輕者治以食、重者食藥並舉基本要求， 合理的運用飲食調護， 以起到事倍功半之效。 在家庭生活中， 食物的種類繁多， 安神助眠的食物多以補益為主， 常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。 以上簡單介紹幾種常見的有治療失眠作用的藥物或食物， 輕、中度失眠患者可參考運用， 但病情較重者， 建議到醫院進一步檢查治療。
4種天然食物有助睡眠
1， 燕麥粥
燕麥是天然褪黑素的最佳來源，
2， 櫻桃汁
早在2011年就有學者提出， 櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。 成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁， 以改善失眠狀況。
3，穀類食物
在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的品質。
4，蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。
3，穀類食物
在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的品質。
4，蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。
