運動減肥萬萬不要碰的食物

如果你有機會的話， 可以在清晨五六點鐘起來上大街上溜達一圈， 這時候你就會發現很多人都出來鍛煉身體， 跑步的， 練體操的， 舞劍的等等。 可見， 現在人們對於鍛煉身體有多麼的熱衷， 而你也會發現， 一些年輕的姑娘也出來鍛煉身體， 不過她們都有一個共同點， 那就是身體肥胖。 運動減肥的確是一個靠譜的減肥方法， 小編也是極力推薦， 但是， 運動減肥的時候這四種食物是不能碰的。

禁忌食物一:咖啡

說到熬夜， 人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。 其實， 咖啡的副作用真是多得不計其數。 雖然有營養師表示， 咖啡因的確會讓人精神振奮。 不過， 美國聖路加醫院(St.Luke’sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即使有用， 也僅能維持短時間效果。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效。

咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，

缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。

禁忌食物二:辛辣油膩

相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。 熬夜對皮膚本來傷害就很大了， 再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。 一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。

這些食物辛辣溫熱、油膩， 難以消化， 會使胃腸燥熱內結， 津液不布， 燥尿結滯。 還有煙酒、咖啡、濃茶， 能起興奮作用， 特別是濃茶， 含有鞣酸和咖啡因等物質， 會減少胃腸道的分泌和蠕動， 有一定的收斂作用。 必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，

才是真正地“補身體”。

禁忌食物三:甜食

甜食中含有大量的糖分。 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短， 空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂， 引起人體內環境失調， 進而促進多種慢性疾病。 無論熬夜熬餓， 都不能空腹吃甜食。 高糖雖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 導致相反效果， 還容易引來肥胖問題。

禁忌食物四:速食麵

無論工作任務多麼緊張， 時間多麼緊迫， 都千萬別選擇吃速食麵。 嚴格上說， 速食麵也屬於油炸食品。 雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。

而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，

吃多了更容易導致便秘。 如果實在沒空， 可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 而且建議少用醬粉包。 另外， 應多吃些蔬菜、水果， 幫助排除宿便。 最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢！

有很多女性不光是被肥胖問題困擾， 頸椎、腰部、眼鏡等等都因為工作受到傷害， 都市女性工作大部分都是用電腦， 經常盯著電腦螢幕不光會傷害到眼鏡， 因為久坐也要傷害到頸椎以及腰， 什麼腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、近視眼等等， 都是都市女性特別容易患上的疾病。 因此， 平時運動減肥之外， 也別忘了呵護這些身體部位， 多吃一些蔬菜以及有營養的肉類食物，

喝一些茶也有保健功效。