瘦四肢的方法有哪些

很多漂亮的姑娘們都會擔心自己的手臂和腿是非常的粗壯的， 在這樣的情況之下， 我們就要完成一些動作使我們的手臂完美起來， 看起來不是那麼的粗壯， 以下就是總結的一些瘦四肢的方法， 希望可以幫助到大家的。

手臂舉起來（瘦手臂）

坐在椅子上， 雙手打開， 與肩等高， 手掌朝前。 慢慢地將雙手舉起， 用5秒鐘的時間來完成這個動作。 手臂要緊挨耳朵， 手要直立， 不要向前伸。 保持這個姿勢5秒， 然後用5秒的時間把手恢復到原始姿勢。 重複做5次以上。

背部要伸展（美背）

坐在椅子上， 雙腳平放在地板上。 手指交叉在一起， 然後雙手抱著右膝蓋。 右膝蓋儘量傾斜， 一邊呼氣一邊使背部坐直。 用3秒鐘的時間向前傾斜、3秒鐘的時間伸直背部。 重複做4次， 然後換一邊腳做。

小腿舉起來（瘦腿）

坐在椅子上， 雙腳平放在地上。 慢慢地將右腳舉起來， 直到右腿完全伸直了，

腳做圓周運動（瘦小腿）

坐在椅子上， 右腿搭在左膝蓋上。 右腳踝按順時針扭動， 4秒鐘就畫九次圓圈。 再按逆時針重複， 然後換一邊做。

1.瘦四肢的瑜伽方法【站姿前屈

站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 身體慢慢向下彎曲， 撐直背部， 雙臂伸直置於肩膀下方， 雙手指尖觸到腳趾， 身體撐直， 儘量拉伸四肢。

繼續彎下身體， 直至手掌完全著地， 背部微微拱起， 臀部向上提起， 腿部撐緊。

2.瘦四肢的瑜伽方法【椅式

站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 手掌合十， 然後慢慢放低臀部， 彎曲膝蓋， 臀部儘量壓低， 大腿面撐緊， 雙臂向上提拉， 維持這個姿勢15秒左右，

以上就是總結的瘦四肢的方法， 希望大家可以關注自己身體的完美程度， 在這樣的基礎之上就慢慢的做些這樣的動作， 達到自己身體的靈活的曲線吧， 動作都是非常的而簡單的， 有助於自己的聯繫， 堅持下來， 就可以看到不同的自己。