減肚子轉呼啦圈有用嗎

生過孩子的女性往往十分苦惱於自己的肚子上和腰上的脂肪， 用了很多的方法也沒有成功減下去。 還有的人比較鍾情於呼啦圈， 但是減肚子轉呼啦圈有用嗎？據有減肥達人表示， 呼啦圈是個不錯的選擇， 可以有效去除腰上和肚子上的贅肉。 但是， 起初學習轉呼啦圈還是有一定困難的， 需要多堅持多練習。

呼啦圈還有以下幾點好處：

塑身;

減肥;

擠壓針灸效果(給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓效果);

治療便秘(經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘帶來的痛苦)

呼啦圈不適合腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人。

在做呼啦圈運動之前， 應當做一些熱身運動， 舒展韌帶， 避免扭傷。

轉呼啦圈可以減腹部的贅肉， 但需要達到一定的運動量， 並合理飲食才能起作用。

轉呼啦圈是一種有氧運動，

轉呼啦圈可以減腹部的贅肉。

一：轉呼啦圈的好處

1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰， 也有助於腿部和手臂的健美。 同時， 也可以達到健美塑身的功效。

2.減肥：搖呼啦圈時， 它對腰部的按摩和轉動時大量的肢體運動，

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。

二：轉呼啦圈的方法

1、雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼拉圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨.

2、順時針轉動呼拉圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 感到肌肉在拉長。

3、回到初始姿勢， 逆時針轉動呼拉圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。

1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸。