肚子大是怎麼回事 瑜伽加食療瘦腹
有些美眉身體很瘦，
唯獨肚子突出來，
很影響美觀。
其實，
有大腹便便這樣的說法，
不妨斷章取義地理解為肚子中藏了好多便便。
運動時氣聚丹田，
活用結實的下半身，
能達到強化腹部肌肉的效果。
貓式瑜伽
1. 以爬行的姿勢趴下， 雙手和膝蓋分別張開到同肩寬；
2. 用力吸氣， 頭往後轉， 腰部用力往地板靠近；
3. 呼氣， 低下頭的同時， 腹部往後收縮， 此時腰部朝天花板呈拱形拉伸；
4. 把1到3的步驟重複3到5次， 最後整理好呼吸結束。
L 字形盆骨提拉瑜伽
1. 躺下， 腿部往上抬， 儘量與人體成直角；
2. 兩手推地， 盆骨往上提。 盆骨不需提太多， 到達了腹部拉伸程度最大時停止；
3. 慢慢放下腳， 再往上提， 再放下， 重複此動作， 速度較慢時效果最好。
減肚子功能表
決心減掉肚子的肉， 那麼就要有計劃地飲食， 注意熱量和營養的攝取。
我們的身體裡， 引起氧化的物質和抑制氧化的物質必需維持均衡。 不良的飲食習慣、過度的壓力、過量運動會使人體的活性氧簇增多， 引發各種成人病。 因此， 要注意選取能減少體內活性氧的菜單。
過量攝取膽固醇， 也是肚子長肉的主要原因。 經常食用油膩食物或速食， 還會提高心血管疾病的風險。 因此， 選擇功能表時要注意減少膽固醇的含量。
多攝取營養豐富的蔬果和蛋白質， 能使腹部結實， 沒有大腹便便的憂慮， 大膽炫耀優美的腰部曲線。
