春季瑜伽減肥瘦身法 雕塑完美曲線不減氣質

側腰伸展

1、首先整個人呈現出放鬆狀態的跪在瑜伽墊上。

2、然後坐直， 脊椎直立， 雙手放鬆垂放於臀部兩側， 做吸氣動作。

3、接著開始吐氣，

4、最後更換到另外一邊做同樣的動作， 堅持做五個呼吸即可。

腹部扭轉

1、首先坐在瑜伽墊上， 雙手高舉過頭。

2、然後將肩部放鬆， 開始吸氣。

3、接著將整個身體轉向右邊。

4、再將雙手放下，

5、最後將腹部收緊， 開始吐氣， 再換另外一邊做同樣的動作， 堅持做五個呼吸即可。

手臂、頸部延伸

1、首先坐在瑜伽墊上， 將十指扣住放在身後。

2、然後開始吸氣， 將胸部打開。

3、接著慢慢的吐氣， 手臂慢慢的向後伸直。

4、最後下巴收緊， 讓頸部最大限度的延伸， 堅持做十個呼吸即可。

腿部、腹部延伸

1、首先整個身體趴在瑜伽墊上。

2、然後雙手和雙腳保持跪姿， 背部保持平直。

3、接著開始吸氣， 右腳往後伸直， 腳板後勾。

4、最後腹部收緊， 慢慢呼吸， 再換另一邊重複動作， 堅持是個呼吸即可。