蘋果牛奶減肥法 讓你瘦成一道閃電

蘋果牛奶減肥法的原理

蘋果減肥的魅力在于， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。

況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退， 自然就不會有饑餓感， 而牛奶又可以補充蛋白質， 讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。

一般認為奶制品含有高脂肪和熱量， 所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。 不過美國的田納西州大學的研究顯示， 奶制品中含有豐富的鈣元素， 這對降解人體內的脂肪非常重要。 經過長時間的人體測試得出的結果認為， 奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 那么， 如果想減肥， 每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

蘋果牛奶減肥法的缺點

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度， 使身體消耗較少能量；即使堅持下來， 等到周一難免會來個惡補， 能量就會過剩， 長胖也就在所難免。 其次， 蘋果牛奶中的營養元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，

對身體健康也會有影響。

蘋果牛奶減肥法具體操作

第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天里， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝牛奶， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗凈， 然后一小口一小口地吃。

第二天：牛奶或脫脂牛奶1000ml， 分成六等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、牛奶同時喝， 但要注意分量。 ) 如果達到理想體重后， 就可以用這個方法再來一遍。

中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那么身體肯定要先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。

吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

溫馨提示：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果循環幾回， 體重肯定可以下來， 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在周末實行， 作為清腸減重的好方法。

蘋果牛奶減肥法注意事項

最重要的兩個減肥日已經平安地度過了， 那么接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦！不過恢復正常的飲食并不代表就能暴飲暴食， 或者喝汽水， 吃宵夜， 吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈， 剛開始嘗了點甜頭愛美的你， 相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

減肥計劃之后， 建議采取正常的一日三餐的清淡飲食， 而且該選擇低熱量， 低糖的， 有營養的食物。 吃東西時一定要細嚼慢咽， 放慢速度， 從而控制進食量。 要養成良好的飲食習慣， 必須先戒掉吃宵夜的習慣， 零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。

采取蘋果牛奶減肥法，

很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤， 一般最少的也有4斤， 最多的達7斤或以上。

蘋果牛奶減肥法已經被證實是非常有效的減肥方法， 想要速瘦的妹紙不妨嘗試一下哦！