飯後6件事 為健康保駕護航

一、6個飯後好習慣

1、吃得太油膩， 喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以説明帶走部分脂肪。

2、飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

3、潤肺止咳， 飯後吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對於有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

4、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。

5、吃燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。

6、吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。

二、女性秋冬飲食別太淡 4妙方補足“精氣血”

秋天， 由於溫度慢慢下降， 人體的抵抗力變弱， 對於女性來說， 加強秋養生保健十分必要。 秋天養生許多人一味只進食蔬菜， 從而導致人體蛋白質和脂肪的攝入不足， 勢必會削弱機體的抵抗力。

許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解， 甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果， 追求飲食的絕對清、素。

飲食太清淡會造成營養缺乏。

1、健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯

因為鴨肉性涼味甘， 能滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 補血行水， 養胃生津， 止嗽息驚。

此外， 泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用， 只要選擇得當， 同樣益於清補。

2、白木耳：有效防治秋燥

秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候， 應選食一些滋養潤燥的食物， 燕窩、銀耳最好。 對大多數人來講， 還是用白木耳為好。

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等， 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

可將白木耳用水浸泡發脹後， 煮熟加糖當點心吃， 對治療“秋燥”更為有效。

3、百合：秋季滋補良品

在秋季， 大眾化的秋季滋補良品首推百合。 百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效， 尤其適於女性食用。

4、泡澡：舒緩身心

趁著舒緩身心的時候， 泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值， 同時添加皮膚該有的礦物質。 如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養作準備， 享樂泡澡就更加愉悅有意義了。