老年人如何預防癡呆 中醫推薦4大招

老年人是養生一族中重要的人群， 科學的養生方法不僅讓老年人身體健康， 還能延年益壽， 或是運動或是食療， 或是情志養生， 都是中醫專家推薦的老年人預防老年癡呆的養生方法， 下面詳細介紹一下：

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時

快步走可以運動腰下部的緊張肌， 提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞， 防止腦細胞退化， 對老年癡呆症的預防， 有理想的效果。

2、實施頭頸左右旋轉運動

3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃， 或用雙手伸展握拳運動

“手指是大腦最突出部分”。 如經常做上述運動， 可刺激大腦皮質神經， 促進血液迴圈良好， 增進腦力靈活性， 延緩腦神經細胞老化，

4、經常做手指動作的“頭腦體操”

經常做用手十指指尖的細緻活動， 如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字， 以及用手指彈奏樂器等， 能使大腦血液流動面擴大， 促進血液迴圈， 有效地按摩大腦， 能幫助大腦活潑化， 預防癡呆。