女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽

其實也就是身體過分的使用關節， 韌帶部位， 都知道瑜伽很多的動作需要身體很柔軟才能做得， 不過一般人不經常活動， 身體的柔韌性就變得很差， 這個時候強行的練瑜伽會對身體有損害。

1、瑜伽中有一種姿勢是駱駝式， 即將腰後仰雙手撐地。 若過度練此動作， 容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷， 嚴重者還可能損傷脊髓， 在醫學上叫做過伸性損傷。

2、身高不外乎受遺傳與環境影響， 其中遺傳的影響占到70％。 環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。

3、人體的脊柱結構也有一定的活動範圍， 不適當的過度彎曲和牽拉， 會造成脊椎損傷， 嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫， 椎間盤突出， 傷及脊髓和神經。 比如瑜伽有很多彎腰動作， 這些動作會加重腰椎間盤突出。

4、練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，

不經常鍛煉的人不建議練瑜伽， 主要是這類人群， 身體機能太差， 時間長了會對自己的韌帶有損傷， 建議還是適當的鍛煉是最好的。

1、不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。 高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

2、以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動。 練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

3、每個體式功效不同， 身體不健康的人只是不適合練某些體式。 比如腰椎間盤向外突出不宜練前彎， 但對於常人和腰椎間盤向內突出的人來說就是有益的。

4、如果生理期的時候經血少， 宮寒的人， 建議在生理期的時候可以練練陰瑜伽。 陰瑜伽的練習對髖關節的針對性很強， 髖關節變得靈活， 盆腔內的血液流動會順暢很多， 經血自然會排出來。

5、脊柱的生理曲線會改變， 出現了脊柱側彎， 脊柱迴旋等一系列的脊柱問題。

可以的， 在進行強力度的鍛煉之後， 可以通過瑜伽來鍛煉身心， 而且兩者結合起來， 身體也是會得到很好的放鬆。

1、有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。 如果患有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心發生骨折。

2、長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;

3、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。 普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分佈。

4、比起減脂增肌， 瑜伽更注重的是修心， 如果你想要快速的減脂增肌， 可以配合一些適度的機械運動。