林志玲豐胸全攻略(1)

每個女人都希望自己擁有傲人完美的胸部， 可並不是每一個女人都那麼幸運， 天生就是美胸達人。 今天就讓林志玲告訴你怎麼樣才能成為一個自信挺胸的魅力女人吧。

一、經常做美胸的有關運動

每天都需要做擴胸運動， 而且需要定時定量。 運動最忌諱的就是時而運動時而放棄。 只有堅持下來的運動才能夠產生效果。 每天晚上在洗澡之後或者在睡覺之前抽15～20分鐘做擴胸運動， 久而久之就會產生美胸的效果。 想要擁有完美胸形的女生可千萬不要忽略這一點。

運動豐胸

俯臥撐豐胸：

雙膝併攏跪在地上，

雙腳抬起、俯身向前， 雙手著地與肩寬， 保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面， 再慢慢將身體向上推， 回到原位。 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移到最高點時不完全挺直肘關節， 重覆10次。 做此練習時， 胸部一定要挺起， 不要下垂， 腹肌收緊， 當身體放下時， 腰不要塌下。

游泳豐胸：

游泳也是一個很好的豐胸運動， 水壓能按摩胸部， 還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

二、經常使用豐胸的產品按摩

每天洗澡的時間是給胸部做按摩的最佳時期。 在洗澡結束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的胸部做個SPA， 這樣可以達到讓胸部的肌膚增加彈性， 並且還有預防下垂的作用哦！如果在洗澡之後，

再配合豐胸美胸的產品為胸部再做一次按摩， 那麼效果便會更加明顯。

具體按摩方法：

1、先用溫熱的水由外到內， 繞圓圈噴洗胸部的肌膚， 兩側各做15次。

2、再用冷水由外到內， 繞圓圈噴洗胸部的肌膚， 兩側各15次。

三、食療豐胸法

除了按摩和運動的方法， 還可以通過食療來輔助胸部曲線的重塑。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育， 木瓜加牛奶， 豐胸效果更加倍。 另外， 青木瓜、地瓜葉和各種萵苣， 也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻， 都是良好豐胸食物。 何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。 另外， 玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。