四招讓你輕鬆祛暑濕

嶺南地區常有“濕氣重！”這一說法， 歸根結底， 都跟這一地區的特殊氣候有關。 嶺南地區的特殊氣候， 造成了廣東地區夏季“暑濕”的典型面貌。 日常養生還要注重祛濕。 下面就為大家介紹四個簡單有效的去濕氣的方法。

少鹽能助腎排水

許多文章都提出夏季要多喝淡鹽水， 這種做法主要針對從事劇烈運動的人， 對於長期在空調底下工作的上班族並不合適。 因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，

如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議， 每人每日的鹽攝入量不應超過6克)， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

現代人腦力運動多而體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

藿香泡腳祛濕效果好

在大眾印象中， 冬天泡腳有益身心， 然而夏天用溫水泡腳也有中藥的養生功效， 對脾胃功能不好的人來說更是如此。

具體方法是：取藿香30～50克， 加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右， 濾出汁液， 藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升， 混合2次所煎汁液， 倒入盆中， 待水溫40℃左右時浸泡雙腳， 時間以15～20分鐘為宜。

按摩排水勝桑拿

桑拿是懶人的排水招數， 但洗桑拿過程中往往出汗過多， 並不利於心臟健康， 這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季， 儘管這樣可以加快血液迴圈， 排除體內的濕氣。 洗溫水澡， 並稍稍按摩是更為健康的選擇。

通過溫水澡讓身體少量出汗， 配合簡單的按摩手法， 或是在運動後， 待汗液風乾再溫水洗澡，