怎樣健康長出黑頭發

每個人都想有一頭烏黑的頭發， 所以我們要對自己的頭發好點， 平時在洗頭的時候可以給頭發做做按摩， 促進頭皮的血液循環刺激頭發的毛囊， 也能很好的促進長發的生長也可以使頭發烏黑發亮， 而且在梳頭發的時候盡量不要太使勁， 如果想讓頭發健康的長出每天堅持梳頭發一百次， 會有很好的效果對身體也有很多好處。

平時也要多保護自己的頭發， 盡量少燙發、染發， 因為現在燙發染發用的東西都含有某些化學成分， 他會損傷頭發， 如果頻繁的燙發染發， 頭發也會自然脫落， 影響美觀。

頭發主要成份是角蛋白， 含有多種胺基酸及幾十種微量元素。 若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃、分叉頭發減少。 缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時， 頭發會發干、無光澤及容易折斷。 缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。

所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。 在醫生指導， 下酌情使用維生素、葉酸， 中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物， 有助于防止脫發， 增加頭發的生長。

應注意保護頭發， 這是至關重要的環節。 因為， 護理頭發不當， 發質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。 因此， 學會如何保護頭發， 才是擁有健康亮澤頭發的第一步。 人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。 它好比一個自然的保護層， 這個保護層如果被破壞了， 會直接使發質受損。 因此， 應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時， 應把頭發罩起來， 擦上發油， 使頭發有光澤并保持水份；用香波洗完發后，

想要頭發健康的長出飲食也很重要， 多吃維生素B族， 多吃些黑芝麻、核桃、蛋類、肉類、豆制品等都可以促進頭發的生長， 適當的做些體育鍛煉， 減少壓力避免緊張情緒， 每天保持心情愉快。