如何緩解感冒症狀 感冒了一定要注意休息
如何緩解感冒症狀
日常作息
感冒後，
最好給自己放個假，
停下手中的事務，
老老實實地找張舒暢點的床躺下來“兩耳不聞窗外事”。
不僅身體放鬆，
精神一律也暫停“勞作”，
閉上眼睛就好好睡，
不要想著上班的事，
也不要強忍著出去會議、玩樂或活動。
其實，
自然開給我們的第一張治感冒的藥方就是睡覺，
它是“最好的感冒藥”，
至少要保證8小時睡眠。
最好告假在家歇息1—2天，
不僅讓自己得到充分的休息，
也減少將疾病感染給他人的危險。
藥物保健
很多非處方藥都能起到減輕感冒症狀的作用。 雖然不能全部消滅感冒病菌，
飲食療法
熱檸檬水：檸檬榨汁，
加入砂糖或蜂蜜，
再加入溫開水即成。
感冒時一天喝上500至1000cc，
流鼻水減輕了，
感冒散得也快，
尤其是剛感冒時，
甚至可因此不藥而愈。
檸檬富含維他命C，
具有抗菌作用、免疫效果、協助骨膠原生成等多種功效，
平時亦可多喝熱檸檬水，
來保養身體，
補充維他命C。
熱水果茶
楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁， 加水煮沸後， 再轉小火煮15-30分鐘， 趁熱飲用。 熱果茶具有天然果香、甜味與維他命C， 讓感冒快快好起來。 楊桃清熱生津， 可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。 蘋果則能生津止渴、潤肺、解暑。
感冒的飲食禁忌
甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心， 在感冒期間都要禁食。 甜食不但會增加痰的黏度， 增加痰的量， 還會導致腹脹， 抑制食欲。 高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、鳳梨、紅棗等。
高鹽食物
減少鹽的攝入，
可提高唾液中的溶菌酶含量，
保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，
讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽，
因為在大量發汗過程中，
身體會丟失一部分鈉離子，
烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。
感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
粗纖維食物
感冒期間，
人的胃動力較弱，
所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，
否則增加腸胃負擔。
辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，
使痰變粘稠，
不易咳出，
使頭痛、鼻塞加重。
濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，
有時候可能引發胃食管反流。
