南瓜籽抗皮膚老化！盤點人體各部位最佳抗衰老食物

通過飲食來抗衰老， 能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。 到底該如何食用才能事半功倍?近日， 營養健康專家介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物， 跟小編來看看吧!

大腦——最佳抗老食物：藍莓。

對於50歲以上的中老年人， 大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示， 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢， 得認知障礙症的風險更低。

肌肉——最佳抗老食物：咖啡。

老人鍛煉結束， 經常會感歎腰酸背痛， 肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果， 可以直接刺激肌肉， 幫助緩解肌肉酸痛。 美國伊利諾大學的研究顯示， 在動感單車試驗中， 事先喝了咖啡的人， 其大腿股四頭肌的酸痛感更小，

關節——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響， 疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜， 不僅能潤滑關節、預防關節發炎， 還有調味作用， 一舉兩得。 英國倫敦大學的大規模調研顯示， 常吃大蒜的中老年人， 很少表現出關節炎的早期徵兆。