女性補血吃什麼 3道補血食譜讓你血氣充足

血氣充足可以讓我們的身體更加的健康， 面色看起來非常的紅潤。 而且女性由於生理期的原因， 很多人都會貧血!這個時候需要通過飲食來調節， 今天小編給大家介紹幾道美味的補血食譜， 一起來學學吧!

黑豆紅棗豬皮湯

原料：黑豆250g， 紅棗12個， 豬皮250g， 香菜、黃酒、肉湯適量

做法：

1、將黑豆、紅棗、豬皮洗淨， 香菜切小段待用。

2、將豬皮焯水至變色發硬， 撈出切成塊。

3、將肉湯放入(砂)鍋中， 放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入， 加入黃酒將湯燒開， 再轉為小火慢慢燉。

4.當黑豆豬皮燉至糊爛時， 加入鹽、香菜等調味品即可。

大棗黃豆粥

原料：黃豆50g， 大棗10個， 粳米200g

做法：

1、將黃豆浸泡4-8小時， 大棗用溫水洗淨備用。

2、粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮， 水開後放入黃豆熬煮40分鐘.

3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g， 菠菜150g， 生薑適量， 調味料適量

做法：

1、豬肝切片， 生薑切絲， 菠菜洗淨備用。

2、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)， 放入少量食用油， 再將豬肝放入。

3、豬肝熟後加入生薑絲， 等水再開時將菠菜放入， 加入調味料， 水再開立即熄火起鍋。 (養生)

結語：通過飲食來補血是最佳選擇， 以上幾道簡單有效的補血食譜大家不妨沒事的時候多嘗試一下啊!