如此飲食怎會趕走肥胖？
文章導讀
恢復原先的身姿，
卻不知自己認為完美的減肥計畫，
好踏入了飲食誤區，
不減反胖，
但是很多人還是照吃不誤。
如果麵食是全麥的，
比白麵粉做的要健康得多。
但即使這樣也要飲食適量，
因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，
導致體內胰島素升高。
事實上，
脂肪是人體功能發揮正常的必需品。
脂肪也有健康和不健康之分。
一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。
鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，
飲食中可以多吃。
如此飲食怎會趕走肥胖?
曼妙的身姿是愛美女士一生的追求， 看著身上多出來的贅肉， 就讓她們咬牙切齒的想要它們趕走，
1.早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的， 經過一個晚上， 腸胃早就肌腸轆轆了。 這時身體急需養， 如果不吃早餐， 那麼午餐的時候會吃得更多。
同樣的， 不吃午餐的話， 晚上回到家， 你會抓起食物就往嘴裡塞， 一下子給腸胃增加了很大的負擔。
2.多“健康”零食
偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。 但是像那些不健康的食物—薯片、餅乾等就要節制了。 嘴饞的人， 很有可能一天吃點餅乾吃點薯片， 攝入的卡路里就超過500卡路里了， 這麼多的熱量要消耗掉， 要做很長時間的運動。
3.次吃太多的麵食。
麵食含有很多的碳水化合物，
很多人一次就吃三四碗， 但一般食量都不應該超過一碗。
4.太多的能量食品和能量運動飲料。
雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品， 而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。 確實有極少部分是有添加了營養成分， 但絕大多數都是高熱量的食品。 同樣道理， 運動飲料也含有大量糖分， 人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員， 不然的話， 攝入的卡路里確實超量了。
5.食中完全不含任何脂肪。
並不是所有的脂肪都是人類的敵人。
苗條的女孩子固然很吸引人， 可胖胖的女孩同樣很可愛啊， 不要盲目的減肥， 其實就是避免以上飲食誤區最好的方法啦。
