經常失眠應該調一調氣血

躺在被窩裡卻怎麼也睡不著覺， 可真是一種折磨。 如今， 失眠幾乎成為一種常見病， 困擾著眾多老年人和職場人士。

中醫把失眠叫做“不寐”， 扁鵲在《難經·四十六難》一書中將其描述為“老人臥而不寐， 少壯寐而不寤”。 這裡的“寤”是睡醒的意思， 與“寐”睡著的意思相對。 那麼， 為什麼會出現這種情況呢？原文也做了解釋：“少壯者， 血氣盛， 肌肉滑， 氣道通……老人血氣衰， 肌肉不滑， 榮衛之道澀。 ”概括來說， 也就是血氣衰的人容易失眠。

明代醫家張景岳在《景嶽全書》中分析得更為透徹：“無邪而不寐者， 必營血之不足也。 營主血，

血虛則無以養心， 心虛則神不守舍。 ”中醫認為， 氣運行於脈中， 與血關係密切， 兩者相互依存， 營養著臟器組織﹐維持生命活動。 如果氣血不足， 心神得不到滋養， 人的神智難以安定下來， 出現睡不著、多夢等表現。 除了年老體弱的人， 用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現“血氣衰”， 進而影響睡眠。

尋根溯源， 人的氣血由水穀所化生， 要想活血補氣， 飲食調理是最簡單易行的方法。 不妨試試“栗棗白菜煲”：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。 將生栗子去殼， 與紅棗一起， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條， 加鹽、味精調味後即可食用。 其中， 板栗能補氣健脾， 紅棗能調和營衛， 白菜營養豐富， 可通過補氣來補營血。 日常生活中， 還要注意生活作息規律，

加強體育鍛煉， 避免情緒激動， 必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。