健康生活

氣血不活怎麼調理

氣血不活是一種很多人都存在著的問題, 尤其是在很多女性中, 都有著氣血不活的問題。 而氣血不活對於人體的健康影響也是比較大的, 會給人帶來極大的不適感, 甚至還會對人的精神狀態造成一定的影響, 所以需要進行一定的調理。 下面就為大家詳細介紹氣血不活的調理方法。

一、飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的, 具有補益作用的食品, 大棗, 蘋果, 紅薯, 淮山藥, 芡實, 土豆, 山藥, 蓮藕, 香菇, 雞肉, 豬肚, 牛肉, 羊肉, 麥芽糖, 蜂蜜, 糯米, 小米, 黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒, 辛辣燥熱等食物, 寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢嚥, 七分飽;喝水要小口, 溫飲, 否則容易出現脾胃發脹, 促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補, 否則容易造成消化吸收困難, 引起脾胃積滯。

二、保健調養

人參、紅棗 氣為血之帥, 大補元氣, 生津養血, 補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品, 滋陰補血, 養肝滋腎, 益精明目

茯苓, 山藥 山藥與茯苓健脾養胃, 同為脾胃調理上品

烏梅 增進食欲, 消除疲勞, 改善氣虛疲乏症狀

橘皮, 砂仁 補氣還需理氣, 橘皮、砂仁理氣, 免使補氣釀成氣滯

三、運動調養

1、運動宜柔緩, 可做一些柔緩的運動, 如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式, 有利於養氣, 補氣, 改善體質。 不宜做大負荷運動和出大汗的運動, 忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇, 這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分, 還可消耗體內脂肪, 增強和改善心肺功能,

常見的項目有:步行, 慢跑, 緩步登山, 游泳, 騎自行車, 健康舞, 韻律操等。

四、情志調養

1、起居勿過勞:起居宜有規律, 夏季午間應適當休息, 保持充足睡眠。

2、平時注意保暖, 避免勞動或激烈運動時出汗受風。 不要過於勞作, 以免損傷正氣。

3、精神養生, 遇事不要考慮過多, 學會感受直覺, 多移情於琴棋書畫, 唱歌跳舞, 朋友交流。