女人如何排毒才能養顏 多吃這些食物 熱門文章排行榜 >>2018-05-05 09:08來源：99健康網

臉上長斑、長痘；臉上暗黃等等一系列的皮膚症狀， 大多都是身體中毒素太多了。 那麼女人如何排毒才能養顏呢？下面小編就為大家支幾招。

女人如何排毒才能美顏？

首先， 要通過吃早餐來排毒， 那早餐吃些什麼至關重要！最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

水果的選擇要符合當季， 當地， 而且盛產的原則， 比較適合的水果有蘋果、香蕉、柳丁、葡萄等。

蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主， 其所含的礦物質較多， 所含的能量也較高。

紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群， 能夠降低膽固醇， 幫助調節腸胃方面等疾病。

米飯最好是糙米， 因為糙米含有很多的營養物質， 能夠提供人體一天所需的能量。

女性的早餐應該傾向選擇脂肪少的食物， 多吃些穀類食物， 同時要注意攝取維生素、葉酸和鐵。

哪些食物可以起到排毒作用呢？

紅薯

紅薯可以起到促進腸胃蠕動的作用， 能夠減少腸壁與有害物質的接觸， 經常吃紅薯可以促進消化， 能夠有效的把體內的毒素排出， 能夠降低膽固醇和致癌物質等廢物一起排出體外， 可以消除體內的垃圾， 能夠維護皮膚的環境平衡。

大蒜

大蒜中的大蒜油是一種很有用的廣譜抗菌素，

豬血

豬血可以減少粉塵和有害金屬微粒進入到人體， 豬血的血漿蛋白被胃酸分解之後， 就能夠產生一種解毒清腸的物質，

海帶

海帶對放射性物質有特別的親和力， 海帶中含有一種褐藻酸， 這種褐藻酸很容易與人體的鉛結合， 並且由消化道迅速將此排出體外。 所以女性朋友在平時應該多吃一些海帶， 能夠防止鉛中毒， 可以起到保健作用。

黑木耳

黑木耳含有一種特殊的植物膠質， 具有很強的吸附能力， 能夠吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵以及雜質， 可以將灰塵和雜質排出體外。 特別是長期從事教師和紡織以及建築等工作性質的人應該多吃黑木耳。 （參考網站：養生網） 

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