冬季養生有助健康

冬季擁有著特別寒冷的一面， 使許多人都因此而忘記了運動， 運動不僅可養使身體健康而且更能養生， 因此冬季養生運動比不可少， 然而與運動相比還有許多是冬季養生中更重要的， 例如曬太陽等等， 冬季的寒冷讓我們更需要陽光的沐浴， 因此， 本文就來講述一下， 冬季如何養生來保持身體健康， 希望大家通過本文的介紹能夠多多瞭解養生的知識， 能夠讓自己更健康。

冬季健身與養生之道

冬季， 天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛， 萬物收藏， 健身與養生成為人們關注的大事。 《黃帝內經》對此也有所講解。

一：與太陽一起起床。 《內經》雲：“早臥晚起， 必待日光”。 冬天的早上， 陽氣收而陰氣重， 太陽出來後則陰陽漸趨平衡， 才是鍛煉的好時候。 我曾見不少人早早起床， 穿著厚厚的衣服、包著頭、戴著口罩在路上溜達， 這大可不必。 正確的方法是待霧氣散去， 在太陽升起時再出門鍛煉。

從前， 有“聞雞起舞”一故事， 現在， 人們身居鬧市， 雞叫是難以聽到了， 但“機”還是不少的， 手機、鬧鐘等等， 控制起床的時間是很容易的。

二：防止大汗傷身：隆冬季節， 劇烈的活動應適當減少， 因為出汗時汗毛孔開張， 陽氣外瀉， 陰氣容易入侵， 輕者造成傷風感冒， 重者肺部、關節受寒， 危害終生。 太極拳是極好的健身養生方法， 練拳時快慢相間， 動靜結合， 有運氣也有發力， 有貓行也有虎躍。 鍛煉時應及時增減衣服， 一遇微汗就減衣物， 練完馬上穿好， 切不可認為身體強壯滿不在乎， 不能健身反倒傷身。

三：避其寒流鋒芒。 天地大宇宙， 人體小宇宙， 以一己之力去與天地抗衡， 無疑於一卵擊石， 不但不能達到健身的目的，

還可能傷身致病。 寒流來時氣勢洶洶、不可一世， 人體很不適應， 應閉門不出， 選擇在室內鍛煉， 待風頭過去人體適應了再出門。 室外鍛煉時也最好選擇避風向陽之處。

健身與養生是兩個不同的概念， 健身我們一般認為就是跑步、打球、跳繩、打拳、跳舞， 而養生就內涵豐富多了， 它不但包括身體的外部鍛煉， 更重要的是內心的涵養、機理的調整、氣血的運行等， 養生之道應當明白。

健康與養生有這筆不可少的聯繫， 他們相輔相成， 只有養生我們才能更加健康， 因此本文中的許多方法就會對大家產生作用了， 希望大家通過本文的學習， 能夠學到更多養生之道， 能夠使自己和家人的身體都健康， 而且把這些方法宣傳給更多的人知道讓社會上更多的人和更多的家庭擁有一個健康的身體和幸福的家庭。