必須知道的瑜伽入門常識

瑜伽是眾所周知的一項健身運動， 對於瑜伽瑜伽入門常識是要大家都要知道的， 如果你還不知道的話那就看一下下面的內容吧。

瑜伽的八大關鍵

1、摒除一切欲望

2、運動目的

3、恰到好處的姿勢

4、瑜伽式的呼吸法

5、控制情緒

6、精神集中

7、冥想的精神狀態

8、精神與軀體合一

此為瑜伽入門常識必須要記住的

瑜伽的呼吸法

1、首先， 放鬆肩部， 伸直腰板盤坐在地上。 保持盆骨與腰椎的挺直， 心情放輕鬆。

2、雙臂自然伸直置於雙膝上， 手掌向上， 並且拇指與食指之間貼緊， 呈圈狀， 其餘手指伸直張開。

3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出， 然後從鼻孔緩慢吸入空氣。

4、空氣經過喉嚨， 進入體內， 一邊想像著空氣通過自己身體的中心， 一邊緩慢進行腹式呼吸。 深呼吸能鎮定情緒， 令意志力集中。

瑜伽的成功要領

1、切勿在飽腹時， 穿著過於緊身或複雜的衣物進行。 為了讓身心保持鬆弛，

2、最好在家裡或者比較能讓人放鬆的場地進行， 為防止手上， 在地上鋪上瑜伽墊， 如果沒有瑜伽墊， 可以把兩條大浴巾疊鋪於地上。 儘量撤走附近的物件， 切勿在空間較小、環境較擁擠的場地進行。

3、瑜伽並不是劇烈的運動， 但必須在做完熱身運動後方可進行， 呼吸姿勢或簡單的準備運動會令瑜伽動作做得更到位效果更好。 扭頭運動、繞肩運動、手足的扭動運動、俯身運動、伸展運動都是很好的熱身運動， 會令全身血液充分流通， 讓身體緩和起來。

大家在做瑜伽的同時一定要注意瑜伽入門的一些常識， 這是些基礎性的常識， 大家要牢記哦。