五款健康營養食療 幫你拯救睡眠睡上好覺
失眠吃什麼好?小編總是聽周圍人抱怨睡眠不好。 女性朋友的睡眠尤其的不好， 特別是喜歡夜裡容易驚醒!失眠是一件非常痛苦的事， 能夠睡個好覺是失眠患者的奢求， 該如何擺脫失眠呢?下面介紹的幾種粥和湯都可以有效的提高睡眠品質， 緩解生活壓力。
龍眼肉粥
龍眼肉15克， 大棗5枚， 大米100克， 加清水適量同煮為粥服食， 喜好甜食者可加白砂糖適量同煮服食。 可養心安神、健脾補血， 適用於心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
人參粥
人參3克， 大米100克， 冰糖適量。 將人參研為細末備用。 先取大米煮粥， 待熟時調入人參末、冰糖， 再煮一兩沸即成。 可健脾益氣， 適用於脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。
益智羹
桑葚20克， 龍眼肉25克， 蘋果200克， 冰糖50克， 玫瑰蜜餞10克， 水適量。 先將桑葚、桂圓肉、蘋果洗淨， 桑葚搗碎， 桂圓肉切碎， 蘋果切丁， 冰糖搗碎， 倒入鍋中加適量水， 再加入玫瑰蜜餞與上述原料， 用中火煮至桂圓肉熟軟即成， 每日分1～2次食完， 連食5日為1個療程。 具有健腦、益智的功效。 適用于健忘、易疲乏、記憶力下降的考生食用。
核桃芡實粥
核桃仁、芡實各30克， 小米60克。 將以上原料入鍋， 加水適量， 共煮成粥， 每天晚上溫熱服食， 佐餐食用。 能補脾腎、填髓益智。 對陽虛體質、智力日漸衰退的考生， 食之有效。
龍杞蓮子瘦肉湯
龍眼肉、枸杞子、蓮子各15克， 豬瘦肉100克。 將龍眼肉、枸杞子、蓮子洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊， 共放鍋內， 加清水1000毫升， 武火煮沸後， 慢火煮一小時， 加少許鹽調味， 即可食用。
