失眠多夢吃什麼好，這些食物助睡眠
失眠是一種比較常見的現象， 很多人都會出現失眠多夢， 只是病情有輕有重， 若是影響到睡眠的品質就要引起重視， 有不少的食物對失眠多夢都有幫助， 也是很多人都比較關心的問題， 下面就給大家講解。
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神， 治療煩悶、不睡的作用。 每晚取大棗20至30枚， 臨睡前服用。
2、蜂蜜
有補中養脾， 除心煩作用， 每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，
3、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 具有鎮靜、安神、助眠的作用。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠品質， 常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3， 可改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 每晚餐後嗑一把葵花籽， 有催眠作用。
6、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 可以和中樞神經結合， 發揮類麻醉、鎮痛作用， 讓人感到全身舒適， 臨睡前喝上一杯牛奶， 可催人熟睡。
7、龍眼、蓮子、百合
龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神， 治療夜寐多夢;百合能清心安神， 治心煩不安、失眠多夢， 晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹， 能使人安睡。
8、桑椹
身皆是藥， 可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。
