怎麼提高精子品質 這樣做就對了

男人的精子品質很重要， 高品質的精子才會生出優質的後代， 很多人得了不育症就是因為精子的問題， 那麼在生活中如何提高精子的品質呢， 男人如何補精子呢， 補精子的食療方有哪些， 一起來看看吧。

如何提高精子品質

一、立即拋棄香煙

長時間吸煙的男人， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱。 但如果在戒煙後， 就要特別注意不要焦躁， 因為那會使睾丸激素下降， 從而造成精子減少。

二、不憋尿

夜間起來排尿是一種好習慣， 因為它會對精子的產生有好處。

三、多吃有營養的蔬菜水果

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。 因此， 應多吃含有維生素E和微量元素的食物。 每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。 最新研究結果顯示， 魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

四、選好內褲很重要

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好， 這樣可以使陰囊免受干擾， 有利於精子生成。 要避免洗熱水澡。 一天坐著開車不要超過3小時， 因為睾丸貼著身體時間過長， 會使溫度升高， 影響精子的生成。

男人吃什麼補精子

蛋類

蛋類是精子最好的還原劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，

果仁類

果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新，

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補出來的， 如果出現精液不液化、無精、少精的現象， 並不是補補便能夠解決的。

蛋白質與鋅、硒元素的食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 鋅、硒元素是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。