來月經吃什么水果最好

大家在來月經后便會讓抵抗能力在這個期內有一定的緩解， 這個時候就更為應當要多吃一些食材， 來補充人體之中所需要的營養元素， 最常見的水果便是清補類新鮮水果， 例如大棗、干桂圓和火龍果等， 這種新鮮水果全是歸屬于清補類， 并不是嚴寒食材， 那麼女性朋友們在服用后就可以促使宮寒的問題獲得改進。

合理飲食：

1、來月經期， 應當吃一些清補類的含有營養成分的新鮮水果。 月經期人體處在孱弱情況， 這時免疫能力很低， 應當多吃營養豐富的食材， 多吃紅棗， 龍眼肉等新鮮水果， 少吃一些甜瓜， 紅心柚， 番茄， 香蕉蘋果， 草莓苗， 羅漢果。 寒性類的香蕉蘋果， 梨， 蘋果等新鮮水果最好是還是少用或是無需， 一旦多吃完寒性的新鮮水果會導致經痛， 會增加月經時間。 另外建議少吃含咖啡堿飲品， 以防提升焦慮情緒。

2、來大姨媽最好吃性溫的新鮮水果，

如蘋果， 香蕉蘋果， 橘子， 草莓苗， 大櫻桃， 火龍果等。 那樣的新鮮水果最好要溫著吃， 不必吃涼。 另外防止性熱及寒涼的新鮮水果攝取， 非常容易對一切正常的經期導致影響， 非常容易加劇經痛， 增加生理期， 使月經淋漓不盡， 變黑有血團等， 因此平常在月經期要留意腹部防寒保暖， 防止觸碰涼水， 不必抽煙喝酒， 喝冷食。 防止辛辣食物含有刺激性的食物攝取。

3、女士在月經期能夠 適度吃一些新鮮水果， 大部分新鮮水果含有維他命、碳水化合物、膳食纖維素、蛋白、葡萄糖、檸檬酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養元素。 生理期吃蘋果能夠 補充營養成分， 醒脾健脾開胃， 提高胃口， 還能夠調整腸胃， 順暢排便。 建議服用蘋果、桔子、香蕉蘋果、哈蜜瓜、紅提、水蜜桃等新鮮水果， 能夠 制做酸奶水果撈或水果汁， 可是高血糖的的女士要少吃或不要吃。

4、女士在月經期可以吃蘋果、香蕉蘋果、梨、水蜜桃、草莓苗等新鮮水果對人體還是有一定益處的， 可以補充身體需要的維他命和營養元素， 盡量避免吃水果等寒涼的新鮮水果，

不然也會造成 出現經痛等狀況。 月經期的女士健康狀況較為孱弱， 因而不但要留意新鮮水果層面的挑選， 在飲食搭配層面還要留意有效的配搭， 盡可能多吃新鮮的蔬菜水果， 補充身體需要的營養元素， 可以吃帶有豐富多彩蛋白的食品， 那樣都有益于人體的身心健康。 防止過度勞累， 一定要培養優良的生活方式， 盡可能多歇息， 留意清潔衛生， 確保私處清潔。