內分泌失調怎麼辦呢

我相信大家對於內分泌失調不陌生吧， 這個也是很多女性面臨過或者正在面臨的一個重要的問題， 內分泌失調或者是正常對於女性來說是相當的重要的， 有關於女性的身心的健康， 因此我們女性的朋友不得不重視內分泌帶給我們大家的影響和作用。 如果你內分泌失調了， 那麼就會引起月經不調、推遲、臉上莫名其妙的長痘痘等一系列關於身心健康的問題。 那麼這樣對於女性朋友來說還是相當的痛苦的和不開心的。 因此當我們面臨著內分泌失調這個問題的時候我們應該去怎樣的調理好呢？

七個小方法讓你調好內分泌 ① 黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用

② 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！

③ 我愛泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。

④ 隨時隨地做個按摩 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。

⑤ 身體健康就去獻血 獻血不僅是良好的社會公德，

還可以大大促進自身代謝的能力， 不但不會損害健康， 定期獻血還是維持健康的方法之一。 因此， 只要身體健康， 符合獻血條件， 還是去盡義務吧。

⑥ 少吃速食， 遠離毒素 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。

⑦ 333法則 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，

它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

以上的七個實用、簡單又快速的方法大家都學會了麼？我們真的千萬一定不能忽略內分泌失調帶給我的副作用和不良的身體反應。 這樣的話在日常生活中我們一定要養成一個良好又健康的生活習慣， 改善提高自己的身體品質， 爭取努力讓我們的身體棒棒的哦。