掌握這技巧床上才能好好享受

俗語有雲：男靠吃女靠睡， 意思是說女性養生的重點其實在於睡眠。 在中醫理論中， 男屬陽， 女屬陰， 動則生陽， 靜則生陰， 因此， 男性要靠吃來維持動的能量， 以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。 那麼， 女性要如何才能睡得好呢？當然得掌握好技巧， 才能夠享受好睡眠。

1.不要熬夜

人的最佳睡眠時間是晚上11點到淩晨1點， 這個時候是人體深睡眠時間， 也是淋巴系統和肝腎排毒時間。 從西醫角度講， 熬夜打亂了人的正常的生物鐘；從中醫角度講， 熬夜違反了自然規律， 也打破了天人相應的養生定律。 長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、內分泌紊亂。

2.創造良好的睡眠環境

保持房間的安靜， 並且儘量在睡前關燈。 如果心情實在太緊張可以適當點一些味道清淡的香薰， 如檸檬草、薰衣草等， 讓身心得到放鬆。

3.多吃以下食物

飲食中要富含蛋白質、維生素， 不油膩、不要高熱量。 不應該平時多喝茶和咖啡， 尤其是在晚上。 睡覺前， 不要吃得過飽， 腹脹也可引起失眠， 對腸胃也不好。

4.睡不著怎麼辦？

絕對不要擅自服用安眠藥， 雖說少量喝酒能有助於睡眠， 但長久下來會對酒精產生依賴性。

建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放鬆心情，

5.良好的睡眠姿勢

睡覺的時候姿勢很重要， 如果姿勢不對會壓迫到身體的器官， 睡眠品質自然會受影響， 科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢， 對心臟、肝臟等器官都有益。 切記不要趴著睡覺， 否則會傷害頸椎和腰部。