簡單實用的腹部健美操怎麼做？

腹部減肥一直是很多朋友比較焦慮的問題， 怎樣做好腹部的減肥也是大家很關心的， 那麼今天小編就為大家分享一款實用的腹部健身操， 讓你輕鬆瘦下來， 來看看吧！

通過（V字坐式扭轉操）進行全面腹部減肥

腳尖離地， 為了保持姿勢， 腹肌、背肌、股四頭肌等肌肉會收縮緊繃。 剛開始的話， 可能難以保持平衡。 不過沒關係， 請對腹部用力， 有意識地對支撐身體的腹肌進行鍛煉。

步驟/方法

1.坐地彎膝， 雙手握住膝蓋裡側。 這時， 腹部不要曲著， 提腰， 好像有種腰部將那個力推回去的感覺， 針對腹肌調整姿勢。

2.慢慢將體重往後移， 腳尖離地， 膝蓋彎曲90°， 保持腳尖同一位置。

3. 邊吸氣雙手邊往上伸。 這時是以腹肌支撐身體的中心。

4.邊吐氣邊將上半身往右側轉， 左胳膊肘儘量往右側膝蓋外面伸， 雙手與肩同高。

5.再重複一次第3個動作， 然後邊吐氣邊將上半身往左側轉，

通過小編上面的分享， 你對於腹部減肥的方法是不是有了一個明確的瞭解， 那麼在今後的生活當中， 不妨就按照小編的分享， 讓你身體也瘦下來吧！