大蒜助益生菌生長 4種讓你意想不到的護腸食物

提到護腸， 很多人首先想到的是富含益生菌的優酪乳， 其實， 雖然有些食物不含益生菌， 但卻有益腸道健康“讓你意想不到的護腸食物”。

1.大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長， 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

2.韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮， 而且含有大量的錳。 錳有助生成消化酶， 而且產生大量維生素A， 有助腸道內壁修復。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔有益腸道健康， 因為其含有阿拉伯半乳糖， 它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

4.薑黃

薑黃是天然的抗炎食品， 有助腸道修復， 促進益生菌發揮作用。