吃太飽穿再暖都沒用！5大NG飲食習慣讓你好容易感冒

1、吃得飽飽的

肚子很餓的時候， 大部分的人都會想多吃一點填飽肚子， 不過吃太飽時， 血液營養狀態變好， 體內的白血球也跟著吃飽飽。

2、超喜歡甜食

甜食的糖分會使血糖升高， 白血球的功能會下降， 導致身體的免疫系統變弱， 使人較無法對抗細菌、病毒感染。 特別是加工後的糖類， 會使我們維生素及礦物質的攝取能力變低， 因此想吃甜食的時候， 建議可以多吃一些不加糖的果乾比較健康。

3、吃很多肉

雞肉、牛肉和豬肉所含的飽和脂肪酸會使人體免疫力下降， 因此應該少吃肉， 烹調肉類時也應該儘量選擇脂肪較少的部位（例如雞胸肉）， 或使用不易氧化的橄欖油或芝麻油做料理。

4、常吃外食、便當

外食和便當店的食物口味大多較重， 太鹹的飲食鈉含量過高， 會使得體內礦物質平衡被破壞， 並傷害身體細胞， 使免疫力降低。 因此， 文章建議攝取鹽分時， 也應該攝取含鉀的食物以平衡體內礦物質離子。

5、冬天吃冷食、喝冷飲

體溫降低時， 血管收縮會使血液迴圈不良， 進而造成白血球細胞活性、抵禦外來病毒的能力降低， 使人更容易生病。 因此在氣溫較低時， 應該少吃番茄、小黃瓜等會使身體變寒的食物， 也應該控制喝咖啡、啤酒的量。 順帶一提， 多吃南瓜、番薯、紅茶和紅酒等食品， 可以使身體變暖， 不易受風寒。