鎖定目標 只有這樣運動才瘦腿
大腿立刻瘦 最有效的方運動
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時, 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法, 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服, 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時, 可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。
這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的
為了使大腿減肥, 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3