孕婦蔬菜食譜大全

我們身邊很多懷孕的媽媽們， 經常會得各種各樣的疾病， 身體機能非常衰弱， 懷孕提抗力就會下降， 就會容易遭受疾病的侵襲， 所以孕婦補充營養就顯得至關重要， 現在補充營養的方式有很多， 那麼有什麼更好的方式來説明孕婦補充營養呢， 食療是一個不錯的選擇， 食療是最健康的一種方式， 下面我們就來一起瞭解一下孕婦蔬菜食譜大全吧。

食譜：

1.妊娠第一月：胚胎剛剛形成， 此時飲食應稍細熟爛， 在主食上可多吃點大麥粉， 副食調味方面以酸味為主。 因為孕婦多食喜酸， 而中醫學認為， 酸味入肝、能補肝以養胞胎。 對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食， 以免影響胎氣。

2.妊娠第二個月：孕婦早孕反應較嚴重， 為防止嘔吐， 可以在起床前吃些幹食、如烤饅頭片、餅乾等， 不要吃湯菜或稀粥， 晚餐後一般嘔吐減輕， 因此晚餐可吃得豐盛些。 另外， 少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，

3.妊娠三月：此時孕婦易喜易怒， 宜服雄雞湯， 取肥公雞一隻燉湯， 加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克， 黃芩、白術各3克， 麥門冬9克， 白芍12克， 大棗12枚， 生薑3片， 能調肝養胎。 現代營養學補充， 為滿足胚胎組織的正常發育， 此時須保證蛋白質的供給。 需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆製品。

4.懷孕四個月：可多食粳米， 若孕婦想嘔吐又不欲食者， 應喝點菊花湯：取烏雞一隻燉湯， 加菊花10克， 麥門冬5克， 阿膠9克， 黨參3克， 甘草、當歸各6克， 生薑15片， 半夏12克， 大棗12枚。 可調和胎氣、清肝養胎。

5.懷孕五月：是胎兒發育生長最迅速的時期， 對營養的需求最大， 因此， 飲食原則不僅數量要多， 品質也要求較高。 吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物，

以上內容為我們介紹了孕婦蔬菜食譜大全， 我們可以為我們的孕婦用以上食譜進行養生， 我們的孕婦媽媽們的身體一定會越來越好， 也希望大家能將此篇文章分享給更多的人， 讓更多的人瞭解養生方式， 給更多的人帶去健康！