老人養生的禁忌

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老人的健康是現代大多數人的期盼和擔憂， 為確保老年人的健康， 如何養生就成為了大眾關注的問題。 想要有效地達成老人養生的目的， 就應該清楚在追求養生 的過程中什麼該做什麼不該做， 以下小編就老人養生的禁忌為大家一一揭曉， 為保障老年人的健康， 還望老年人群體對此予以重視。 老人的養生禁忌是什麼呢?具體 可分為以下幾點為大家介紹：

1、忌外出過早

冬季清晨， 是室外溫度最低的時候， 外出易引起感冒， 引發心腦血管疾病。 老年人應選擇上午10時後到室外。 並且在出門時， 要多帶衣服， 方便活動出 汗後換衣服， 停止活動後， 要馬上穿上衣服， 注意擦乾汗， 以防感冒。 對於風寒引起的輕度感冒， 用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴， 便可治癒。

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2、忌日曬過長

要適當曬太陽， 以1-2小時為宜。 日曬過長， 會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。

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3、忌洗浴過長

冬季空氣乾燥寒冷， 每天洗澡會讓身體更乾燥， 脫皮屑更多。 其實， 老年人在冬季可以隔日洗澡1次， 或隔三四日洗浴1次為宜。

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4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體， 防病抗老的重要手段。 但是， 老年人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等， 最好慢走在鄉間樹林間， 呼吸清新的空氣。

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5、忌取暖失度

冬季天寒地凍， 老年人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷， 所以， 只要室溫達到18-25℃即可。 儘量不要烤火取暖， 尤其是室內烤火， 以防空氣不流通而出意外。

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6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩內的氧氣含量減少， 二氧化碳等增多， 影響人體正常呼吸， 甚至造成窒息， 或誘發心腦血管疾病。 因此， 正確的睡眠方法是：右側臥位， 低枕頭， 頭露出被子外面， 雙腿屈伸。 若發現晚上睡眠品質不好， 夢醒後記不住夢境， 說明腎臟虛弱， 用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

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7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

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8、忌嗜煙好酒

冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

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8、忌嗜煙好酒

冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。