女性快速瘦大腿法

夏天又到了露腿的時候， 這讓很多人覺得苦惱， 每個女孩都想擁有一雙又細又白的大長腿， 愛美是女孩的天性， 美食卻是減肥的天敵， 不少女孩為了瘦腿付出了很多時間和精力， 甚至絕食， 卻依然沒起到什麼作用， 肉還是那麼多。 其實瘦腿最重要的是堅持， 控制飲食。 下面就給大家說說幾種可以快速瘦大腿法。

1、伸展運動

兩臂下垂， 一腿膝下蹲(或者站直)， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行; 或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 每一條腿上做3組， 每組10 次。

2、模擬騎單車

平躺在床上， 雙腿與身體呈90度抬起， 像騎單車一樣向上畫圈200下。 然後躺著把雙腿 舉起來(也可以搭在牆上)， 往兩側使勁張開再合上， 就像剪刀開合一樣， 堅持做10分鐘。

3、壓腿

壓腿有正壓腿， 側壓腿， 還有後壓腿。 其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。 身體側對支 撐物，

左腿直立， 腳尖略向外撇成外八字， 右腿舉起， 將腳跟放在支撐物上， 腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲， 如果站不穩的話， 可以選擇比較低一些的檯面， 但動作要儘量 保持標準。 髖部不能向前或向後突， 上身直立， 向正側方向壓。 柔韌性比較好的人， 可以用另一側的手去夠腳尖。 逐漸加大力量， 能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。

4、爬樓梯

平時儘量多走路， 上下班時可以爬樓梯， 不坐電梯。

以上就是快速瘦大腿法， 想瘦腿的女孩可以試試， 堅持做運動的同時， 也要控制好飲食， 多吃水果和低脂肪食物， ， 這樣對瘦腿也有很大的幫助。 平時沒事的時候也可以多按摩按摩腿部， 按摩腿部可以瘦腿肌。 這樣夏天的時候也可以放心大膽的露腿了。

希望可以幫助到大家。