更年期女人吃什麼粥好 推薦6款粥食譜

更年期是每個女人必經之路， 在更年期的女性要好好調理， 才能安全度過更年期， 遠離更年期不適。 小編建議可在飲食方面多下點功夫， 比如吃些粥， 更年期女性吃對了粥， 不僅能夠保持健康， 還有利於改善更年期的不適症狀。 那麼更年期女人吃什麼粥好呢？別急， 接下來小編將為大家推薦款6款適合更年期女性吃的粥， 供大家參考。

更年期女人吃什麼粥好？

一、合歡百合粥

材料：合歡花15克， 百合60克， 小麥60克， 紅棗5枚。

做法：

1、將百合洗淨， 小麥淘洗乾淨後， 二者入鍋內， 加入適量的清水， 用大火燒開。

2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥， 分3次服食。

功效：可用于婦女更年期精神恍惚， 憂鬱寡歡， 失眠多夢等症。

二、何首烏粥

材料：何首烏20克， 研成細末， 粳米或大米50克。

做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮， 見粥湯黏稠停火， 即可食用。 每日早晚各服一次， 連服10~20日， 休息半月後依法再服。

功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效， 故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等， 可用於改善更年期不適。

三、山萸肉粥

材料：山萸肉10~20克， 糯米50~100克。

做法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升， 用慢火煮熬至米爛粥稠， 表面有粥油為度。 每天晨起空腹服一次， 10天為一療程， 休息一周後依法再服， 連服2~3個療程。

功效：補益肝腎。 主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止， 並有利尿、降壓之功， 有助改善更年期不適。

四、粳米棗仁粥

材料：酸棗仁25克， 粳米50克。

做法：將酸棗仁清洗乾淨， 放入鍋中， 加水適量， 煎煮成湯去渣取汁， 與粳米一同熬煮成粥， 即成。

功效：適用於更年期精神失常， 喜怒無度， 面色無華， 食欲欠佳等症。

五、羊心粳米粥

材料：羊心100克， 粳米100克。

做法：

1、先將羊心洗淨後切片， 入沸水中焯一下， 瀝幹後切細。

2、將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥， 待粥沸時加入羊心， 煮至粥熟， 加入調料即可。

功效：本品能養心安神。 適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，

六、小麥黃芪大棗粥

材料：小麥100克， 黃芪20克， 首烏藤20克， 刺五加10克， 桑葉10克， 當歸10克， 三七5克， 大棗10粒， 冰糖適量。

做法：

1、將6味藥放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。

2、然後， 鍋內加水， 放人洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥。

3、粥將熟時， 倒入煎好的6味藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖即可。 每天早晚當粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。