健康生活

辦公族怎麼健康午睡

 上班族因為工作等時間容易出現困倦。 所以對於女性朋友來說, 不妨注意以下幾點幫助女性健康午睡哦。

 午睡很重要

美國辦公室文化裡普遍沒有午睡概念,

國外很多國家沒有午睡的習慣, 他們認為這是工作時間, 因此沒有“午休”一說。 如果趴在寫字桌上閉目養神片刻, 往往會被認為不專業、偷懶, 或被誤會為健康狀況欠佳。

儘量在一個小時內

希臘是個嚴格執行午睡時間的民族, 從下午1點多午睡到4點多, 時間有點長。 如果午睡時間太久就會進入“深睡眠”狀態, 醒來後無精打采, 會影響下午的工作狀態;再者, 每天的睡眠都有一個量, 如果中午睡太久, 會影響晚上的睡眠品質。

睡覺選擇舒適的方式

中國的上班族們雖然愛午睡, 但午睡品質普遍較差。 很多人午睡都只是趴在桌上睡一會, 這部分人也被稱為是“桌趴族”。 這樣的睡眠姿勢並不好, 首先它不是一個舒服的姿勢,

這種姿勢使頸部前傾, 與頸椎的生理彎曲相反, 時間長了就容易導致頸椎變形, 頸部肌肉疲勞, 引發頸椎病。 此外, 趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導, 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。 這樣不僅沒有達到休息的目的, 反而加重疲憊感。

上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品, 午休時可以將U型枕墊在脖子上, 靠在椅背睡覺, 這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整。 午睡一般15至30分鐘最好, 這樣對精力的恢復是很好的。