腰不好？簡單小妙招護好你的腰

腰部是人體中十分重要的部位， 如果不好好加以保養， 腰部是非常容易受傷的， 那麼中醫上有什麼比較好的護腰方法呢？下面就跟著小編來瞭解下吧。

1、扳肩推腰法

患者俯臥位， 術者站于患者一側， 一手推壓腰部痛處， 一手扳起患者對側肩前部至最大限度， 雙手同時用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯臥位， 術者站于患者一側， 一手推壓腰部痛處， 一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時， 雙手同時扳推。

3、腰部斜扳法

患者側臥位， 雙下肢在上者髖膝關節屈曲， 在下者伸直， 術者一手推按住患者肩前部或肩後部， 另一手抵住患者臀部或髂前上棘， 將患者腰部旋轉至最大限度後， 兩手同時用力， 做相反方向扳動。

4、腰椎旋轉扳法

取患者前屈坐位， 一助手按住其下肢及骨盆。 術者坐于患者後側方， 用一手拇指按住需要扳動的棘突， 另一手從患者健側腋下伸出， 鉤扶住其頸項部， 將患者腰部從前屈位向健側旋轉。 當旋轉至最大限度時， 一手用力扳動腰部， 一手拇指同時用力推按其棘突。

5、腰部後伸扳法

患者仰臥位。 術者一手按壓其腰部痛處， 一手從患者雙膝關節前上方托起下肢， 雙手同時用力扳伸按壓。