晚上練瑜伽一定能減肥嗎

我們都知道現在的人們很重視養生和保養自己， 所以現在越來越多的人練起瑜伽。 因為它不僅僅能放鬆筋骨， 還能燃燒脂肪。 有句話是這樣說的， 生活就是修煉， 睡覺吃飯也是修煉， 不要成天嚷嚷著減肥， 而不付諸行動。 瑜伽是一項很好的減肥運動， 但是要慢慢來， 不能心急， 要過一段時間才能有效果。 但有的人會說什麼時間練好呢?其時， 最好的時機是晚上。 那接下來就讓我來給大家介紹幾種晚上練瑜伽得好方法吧! 徹底鍛煉你的腹部肌 part 1

1. 骨盆蜷曲， 鍛煉你的腹部核心

仰躺， 膝蓋微微彎曲， 腳掌打開與肩同寬， 雙手平放在地板上， 全身放鬆， 調整好呼吸， 準備開始運動。

2. 臀部要確實地收緊

從臀部開始， 讓背脊一節一節地往上延展， 手掌可以觸摸臀部肌肉， 就可以知道自己的臀部有沒有收緊。

3. 鍛煉腹肌的結束動作

仰躺在地板上， 將兩腳的膝蓋抬高置胸前，

調整歪斜的骨骼;鍛煉腹肌， 端正你的骨盆， 可以加強瘦身的效果， 並且鍛煉腹肌， 強化身體的肌肉群。 part 2

1. 預備姿勢做好， 調整呼吸準備開始運動

向右側臥， 身體彎曲， 以手掌製成頭部， 肩膀放鬆， 讓大腿與身體呈90度， 膝蓋也要放鬆。

2. 鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉

平穩地控制動作， 做完一邊之後， 再向另一側側臥再做， 臀部與大腿之間的角度要修正， 以維持肌肉向外拉到最大程度。

3. 大腿內側抬高， 以手掌托住頭部

右腳彎曲， 腳掌平方在地上， 左腳伸直， 略微抬高， 腳掌放鬆， 有控制力慢慢把腳放下， 慢慢把腳抬高， 反復做10次。 瘦腰瑜伽 part 1 1、臥躺在瑜伽墊上，

2、腰腹部慢慢放下， 保持臥躺姿勢。 動作重複5-6次 part 2 1、平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 雙手抱住後腦

2、腰腹部用力， 雙手抱頭往上抬起， 直至肩胛部離地， 就像做仰臥起坐一樣 這就是我為大家介紹的睡前減肥瑜伽， 它不僅有助於瘦身， 還有助於睡眠， 提高睡眠品質。

想要變得更美， 身材更棒的MM們， 趕快行動起來吧!青春可是有限的哦， 別在做無用功了。 趕緊和我一起做起來吧!只需要在睡前小小運動一下， 就一定會減肥的哦!最好再叮囑大家一句千萬不要做懶女人哦!