養生大秘訣：合理飲食天調養

隨著世界醫療水準的不斷提高， 我們生活中的醫療保障機構也隨著逐漸完善， 人們越來越多地關注起自己的身體健康， 越來越多的人將目光投向中醫養生保健。 社會越來越進步， 人們的生活水準也大幅提高。 從過去的沒錢看病， 到如今美容養生館遍地， 這都和人們健康意識的提高有關。 生活如此多嬌， 人們都希望有更強健的身體去享受如今的生活。

一、人體脂肪的積聚和部分類脂的來源， 主要來飲食。 只有一部分類脂是在體內合成的， 稱為內生性類脂。 控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。 飲食提倡清淡， 基本吃素。 但不宜長期吃素， 否則飲食成分不完善， 反而可引起內生性膽固醇增高。 宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食， 如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 脂肪攝入量每天限制在30～50克。 糖類食品也要限制， 不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。

二、絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁， 能使周圍血管收縮和心肌應激性增加， 使血壓升高， 心絞痛發作。 不適當飲酒能使心功能減退， 對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害， 應絕對戒煙忌酒。

三、提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用， 可預防血管硬化。 茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神， 促進血液迴圈， 減輕疲勞和具有利尿作用。 適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。 但過多喝濃茶， 會刺激心臟，

合理的飲食習慣、健康的生活方式和良好的心理狀態是養生的三大要素， 做到了這三點也就達到了養生的最終目的。 合理的飲食可以讓我們保持身體最基礎的健康功能， 健康的生活方式， 包括適度的運動和合理的作息， 都有助於我們形成強健的體魄。 良好的心理狀態則能夠保住我們度過人生的險灘， 尤其是當今這樣一個充滿壓力與競爭的社會中。