螺旋藻怎麼吃減肥 螺旋藻減肥方法

導語：螺旋藻怎麼吃減肥?螺旋藻是高蛋白、低熱量的全營養食品， 含豐富的植物蛋白質、維生素、葉綠素、β-胡蘿蔔素、γ-亞麻酸等均衡營養物質， 可調節脂肪代謝。 螺旋藻富含鐵、因此在減肥過程中不會發生缺鐵造成的貧血現象， 又因其含有豐富的蛋白質易被吸收， 含脂肪量極少， 因而產生的熱量也少;螺旋藻中還含有一種叫Phycocyanin的物質， 使食用者產生飽食感， 減少食量。 螺旋藻怎麼吃減肥?

螺旋藻怎麼吃減肥：

快速減肥法:

每日3次， 每次10克(40粒)， 飯前60分鐘服用， 早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物， 中餐120克左右主食加適量的菜，

普通減肥法：

每日3次， 每次4克(16粒)， 飯前60分鐘服用， 食量比平時減少1/3—1/2。 如果喝湯， 要在飯前， 少吃油膩食物。

此兩種減肥方法， 僅在少數文獻資料中提及， 因螺旋藻的減肥效果與個體差異很大， 所以螺旋藻的減肥效果難以評價。

減肥者類型：

對輕度肥胖者：每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片， 每日服用3次， 同時控制飲食和堅持適量的有氧運動。 一般一個月可減輕體重5-10斤左右。

中度肥胖者：每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片， 每日服用3次， 同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。 一般兩個月左右可減輕體重20-30斤， 恢復到正常體重的範圍內。

重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數量和次數， 同時在醫生或教練員的建議下進行節食和有氧運動， 3個月以內可恢復正常體重。

螺旋藻只是起到補充身體每日必需營養， 控制食欲， 維持身體健康的作用， 它還需要結合運動將已經堆積在體內的過剩脂肪和水分排出體外。