生髮養生粥大推薦

脫髮是困擾很多現代人的問題， 食物能幫助生髮， 是因為能補充體內需要的能量， 胡亂補充能量會發生危險的， 不但起不到生髮效果，

食物生髮方法一：

百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許， 再加上豬心一個， 小火慢燉二、三個小時， 就能讓人心情安定、減少掉發。

食物生髮方法二：

新鮮的綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等， 黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

食物生髮方法三：

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。 以上三味共煮粥。 具有補肝腎， 益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

食物生髮方法四：

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚， 核桃仁、桑椹子各10克， 黑大豆30克， 粳米50克。 同煮粥食 ， 每日1劑。 可連續食用。 適用於腎虧血虛所致的斑禿。

食物生髮方法五：

鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後加水再煎， 共取煎液2次。 合併煎液後， 再以小火煎熬濃縮， 至較為稠粘時， 加蜂蜜300克煮沸停火， 待冷後裝瓶備用。 每次1湯匙， 以沸水沖化飲用。

食物生髮方法六：

烏龍牛肉湯：牛肉250克， 烏豆150克， 龍眼肉30克， 紅棗10粒， 熟竹筍50克， 精鹽、味精各適量。 作家常烹調成菜肴食用。 一方加何首烏。

食物生髮方法七：

龜鱉膏：活烏龜500克， 活鱉500克， 豬脊髓250克;用法：將龜、鱉活殺， 去內臟洗淨， 與豬脊髓同入鍋， 加適量水， 用文火燒爛， 除去龜板、鱉甲後稍加鹽、味精等調料，

食物生髮方法八：

海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁， 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛， 烘乾， 每次服6克， 每日二次。

至於想讓頭髮長的快些可多吃生髮的食物， 以促進頭髮的生長：

(1)宜補充植物蛋白， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質， 多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食鹼性物質， 如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素e豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物， 如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。