把地瓜當主食可減重？選對食物最瘦身

近日， 有很多減肥人士紛紛指出， 如果一日三餐不吃別的， 光吃地瓜的話， 體重減少的不是一點半點。 但是， 小編個人認為， 是不是一日三餐都吃地瓜會有害身體健康呢？儘管早些年間就有人指出可以利用吃地瓜來減肥， 但是最終的結果都是以失敗而告終。 為什麼這種理論在科學發達的今天又站出來了呢？其中有什麼奧秘？吃地瓜真的能減肥？

主食可減重？選對食物最瘦身" alt="把地瓜當主食可減重？選對食物最瘦身" />

減肥早餐 地瓜＋五穀雜糧

事實上， 一餐中完全以地瓜取代主食是可行的， 但是， 不建議三餐都這麼單吃地瓜， 因為地瓜雖然有豐富的纖維質， 但它的糖份也很高， 攝取過多易增加肥胖風險；建議這種食物最好在辰時（上午7點到9點）之前吃， 並搭配五穀雜糧， 例如地瓜稀飯、地瓜糙米， 才是健康減重吃法。

另有1名吃燕麥減肥的年輕女性， 聽說燕麥高纖又可以降膽固醇等，

是好食物， 而且料理方便， 於是三餐吃燕麥， 結果沒想到因為自己有痛風的毛病， 而燕麥中磷的含量很高， 加上為了減肥又去運動， 大量消耗水分， 使得體內普林值更高， 痛風很快就發作， 造成肥胖又痛風。

要命壞習慣 錯誤減重居冠

吳明珠中醫師在《擺脫女人要命的壞習慣》新書中指出， 中醫對於減肥的觀念， 主要是通過疏通經絡， 降低食欲， 增加腸胃蠕動， 適當減少食物的吸收來達到減肥目的， 但是在減肥時， 也一定要攝取足夠營養， 像是有足夠的鐵質、蛋白質， 且熱量又低的食物。

拒肥胖妙方 先正確挑食物

建議：可選擇瘦肉， 用清爽的烹調方式， 如蒸、煮就能降低熱量， 更可選擇乳製品補充營養。

而想要瘦身又能吃對食物， 可以注意以下重點， 將讓你開心瘦身， 不會擔憂越減越肥的疑慮。

1.利濕排水的食物：如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆等， 這些食物具利尿、消水腫功效， 尤其是體濕或水腫型肥胖的人， 適量吃這類食物後， 不論外表或者體重都會改善許多。

2.吃微酸又有纖維質的水果：水果若是太甜將不利於減重， 所以要挑選微酸的水果， 例如有豐富果膠， 又有抗氧化成分的蘋果， 非常有飽足感， 還能消除多餘的腹部脂肪。

3.多吃莓果：尤其是藍莓， 富含花青素， 抗氧化功能最強， 而且每一杯中就有三點六公克的纖維素， 可預防體內吸收某些油脂。

綜上所述， 減肥如果想通過單獨吃某一種食物的話， 那就太不靠譜了， 這樣的錯誤減肥方法很容易影響到人的五臟六腑，

身體不能保證健康何談減肥呢？其實小編認為減肥就是正確的選擇飲食再配合適當的運動， 即便是減肥效果不明顯， 堅持到最後依舊可以達到搜身的目的， 只不過時間要相對較長， 很多人不能堅持到最後罷了。 最後， 還是要提醒大家， 單獨吃地瓜減肥不靠譜， 不要再相信了。