哪些食物有助于補腎養顏

中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精， 主生長， 發育， 生殖”， “腎主骨， 生髓， 通腦”， “腎主納氣， 腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。 總之腎臟的健康說明人體生長， 發育， 生殖系統的活力。 如果腎虛了， 就會出現一系列衰老的現象。

最養腎的6種食物

1.山藥

性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。

2.干貝

又稱江珧柱。 性平， 味甘咸， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

4.栗子

性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外，

5.枸杞子

性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

6.何首烏

有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之于腎虛之人。 凡是腎虛之人頭發早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。

Tips：忌吃或少吃以下食物

要保持足夠的腎氣， 應忌吃或少吃以下食物：

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。