成本低又有效的減肥運動 深蹲是你的明智選擇

雖然現在有各種減肥教程， 但還是有一些簡單而有效的運動受到追捧。 比如說深蹲， 它能夠鍛煉肌肉力量、塑造曲線、強健心肺功能、延緩衰老， 作用全面， 效果拔群。

減輕體重、塑造體形成為越來越多的人所專注的事情， 網上的教程也是各種各樣。 從室內到室外， 從簡單到複雜， 簡直是五花八門。 一般來說， 室外的慢跑， 室內的瑜伽、深蹲都比較受歡迎， 尤其是深蹲， 成為很多人鍛煉下肢的必選運動。

那麼深蹲有什麼好處呢？首先因為深蹲直接調動腿部肌肉， 並且由腿部骨骼支撐發力， 所以最明顯的就是鍛煉腿部肌肉力量，

其次， 深蹲能夠增強肢體的爆發力和腿部的彈跳力， 這對很多運動員來說都是非常重要的。 由於深蹲牽動腿、臀、腰協同運動， 所以能夠比較全面地鍛煉下半身的核心肌群， 同時， 加強神經系統對人體的調節功能。

深蹲還能夠提高心肺活力。 全身肌群活動增多， 代謝加快， 對氧氣的需求增加， 這就要求心肺提高效率， 滿足身體內部需求。 長此以往， 心肺功能就會得到加強。 此外， 深蹲還能延緩衰老， 由於人體性激素分泌器官基本都在下半身， 所以通過深蹲提高下半身代謝率， 加快器官活動， 就達到了延緩衰老的目的。

總的來說， 深蹲是一項動作簡單而又效果明顯的運動項目， 是很多健身達人的最愛。 當然， 做深蹲時也要考慮自身的身體狀況， 還要注意動作要領， 避免因動作不標準而引起身體損傷。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】