便秘小腹脹痛怎麼辦

便秘是很常見的問題， 出現便秘的原因有很多， 大多數都是飲食不當和壓力過大造成， 因此對改善便秘問題上， 也要長期的進行， 這樣對自身健康才沒有損害， 而且對便秘問題的解決， 都是可以快速的進行， 那便秘小腹脹痛怎麼樣呢， 這也是很多人不太清楚的， 下面就詳細介紹下。

便秘小腹脹痛怎麼辦：

養成定時排便的習慣。 要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便的條件反射。

適當多飲水。 老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 以增加腸道蠕動， 促進排便。 老年人平時也應多飲水， 不要等到口渴時才喝水。

調整飲食。 老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。

適當參加體育運動。 老年人應適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 對於因病長期臥床的老年人， 家人可給其做腹部按摩， 由右上腹向左下腹輕輕推按， 以促進其腸道蠕動。

可進行藥物治療。 在排便困難時可使用藥物幫助排便。 可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等， 或用番瀉葉沖水飲用， 也可往肛門裡置入開塞露或甘油栓， 或用肥皂水灌腸等。 中氣不足的便秘者可適當服用補中益氣丸。 但需注意的是， 經常便秘的人不宜長期使用藥物導瀉， 以免形成依賴性， 從而使腸蠕動的功能退化，

通過對便秘小腹脹痛怎麼辦瞭解後， 在出現這樣情況的時候， 可以按照以上方法進行， 如果自己不敢做的話， 也是可以到醫院接受治療， 這樣對緩解便秘小腹脹痛有很好幫助， 男性經常有這樣情況， 需要對煙酒戒掉， 這樣利於改善便秘小腹脹痛問題。