老人餐后最好不要即時運動

老年人在飽餐后， 食物都會集中到胃腸道等待被消化， 但老年人的消化系統不比年輕人， 相對較弱， 為了更好地消化掉體內的食物， 機體血液就會自動“支援”到腸胃， 腦部供血量相對減少， 因而出現餐后頭昏、困倦、乏力的情況。 再加上老年人由于心臟功能較弱， 飽餐后血液循環的改變， 也容易使心臟供血不足， 于是導致心率加快。

通常情況下， 這種狀態持續半小時左右就會恢復正常。

因此， 趙東提醒， 為了避免餐后可能出現的低血壓癥狀， 老人進食時不要吃得過飽， 以免加重心臟和腸胃負擔， 影響腸胃正常的消化。

為了確保心、腦等重要臟器的血液供應， 進餐后最好不要立刻就動， 不要立刻猛起， 以免引起心腦血管供血不足。

比較保險的做法是， 老人吃完飯， 在原位小坐一會兒， 然后再起來走動;半小時后， 則可以選擇一些舒緩的運動方式， 如散步等進行鍛煉。