失眠最怕的這幾種食物 失眠人要記住

失眠是很多人都會遇到的問題， 很多時候我們會關注哪些食物可以幫助入睡， 以下是一些可能有助于改善睡眠質量和幫助入睡的食物：

1、櫻桃：櫻桃是富含褪黑素的食物， 褪黑素是一種可以幫助調節睡眠節律的自然激素。

2、牛奶：牛奶中含有促進睡眠的氨基酸色氨酸， 同時也富含鈣和鎂， 這些元素可以放松肌肉和神經， 有助于入睡。

3、堅果：堅果如杏仁、核桃等富含鎂， 鎂是一種可以放松身體和減少焦慮的礦物質。

4、雞肉：雞肉中含有色氨酸， 能夠幫助增加腦內的血清素水平， 從而緩解壓力和焦慮， 有助于入睡。

5、燕麥：燕麥中含有三種有助于睡眠的成分：鎂、磷和色氨酸。

6、香蕉：香蕉中含有豐富的鎂和鉀， 這兩種元素可以促進身體的放松和平靜， 有助于入睡。

除了上述食物， 還有一些其他的調理方法可以幫助改善失眠， 例如建立健康的睡眠習慣， 減少日間的壓力和焦慮，